أغلبنا يشعر بالجوع بين الوجبات أو في نهاية اليوم، ونسعى للتغلب على الجوع بتناول الوجبات الخفيفة، والتي تصيب أغلبنا بزيادة كبيرة في الوزن، بسبب اعتمادنا على وجبات غير صحية أو ذات سعرات حرارية عالية.
ونشر موقع «eatthis»، قائمة بمجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكننا أن نتناولها في أي وقت من اليوم، دون أن تزيد أوزاننا.
التوست والموز
- إضافة الموز إلى خبز التوست، وإضافة زبدة الفول السوداني إليها سيجعلكم تتناولون وجبة متكاملة ولذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية المُفيدة.
الزبادي بالفواكه
- إضافة الفواكه الطازجة كالتوت والفراولة إلى الزبادي يجعلنا نتناول وجبة مُشبعة ومليئة بالألياف، لن تجعلنا نشعر بالجوع سريعا.
التونة
- من أفضل الوجبات الخفيفة المُغذية والتي لا يحتاج إعدادها إلى وقت طويل، بالإضافة إلى أنها من أنواع الأسماك الغنية بالأوميجا 3.
الجبن والطماطم
- تصلح كوجبة عشاء خفيفة، أو كوجبة خفيفة للأشخاص الذين يشعرون بالجوع في الأوقات المتأخرة من اليوم، ولكن يجب اختيار نوع جبن خالٍ من الملح.
السلطة الخضراء
- يجب أن تجمع بين أنواع مختلفة من المكونات كالطماطم والخس والخيار والزيتون، كي تزيد كمية الألياف التي نحصل عليها.
التفاح وزبدة الفول السوداني
- التفاح من الفواكه المليئة بالألياف، ويمكننا إضافة زبدة الفول السوداني إليه لكي يصبح طعمه ألذ.
الخضراوات المشوية
- الخضراوات من الأطعمة الصحية التي نتناولها في وجباتنا، والخضراوات المشوية أيضا وجبة لذيذة وقليلة السعرات الحرارية.
