تحب المرأة أن تكون كاملة الأنوثة، والأنوثة ما هي إلا مجموعة هرمونات بيولوجية وجسدية تلعب دورا مهما في جمال المرأة وصحتها الإنجابية، فهل تعلمين بأن هناك أطعمة ومشروبات تزيد هرمون الأنوثة؟

هرمون الأستروجين، من أهم الهرمونات المسؤولة عن زيادة نسبة الأنوثة، وهو مسؤول عن كل ما يخص المرأة من بداية الصوت الناعم والبشرة وملمس الجلد والتغيرات النسوية لديها، كما تؤثر هرمونات الأنوثة على ضبط المزاج والانفعالات للمرأة، ومن أجل تحسين هرمون الأنوثة يجب أن تتبع السيدات نظاما غذائيا يعزز من هرمون الأستروجين.

اقرأ أيضا| أكلات السعادة: ازاي تزودي هرمونات الانبساط؟ اعرفي من ساندرا مكاري؟

أطعمة ومشروبات تزيد هرمون الأنوثة

للمساعدة في زيادة هرمون الأستروجين، يجب على النساء إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، إليكم أطعمة ومشروبات تزيد هرمون الأنوثة بشكل فعال وآمن للغاية:

القرنبيط

يعد القرنبيط من الأطعمة التي تناولها بكثرة يحفز هرمون الأنوثة، لأن من مكوناته “الإيسوفلافون” التي تقوي من إفراز هرمون الأستروجين.

اقرأ أيضًا| لا مكلكع ولا خفيف.. تحضير المغات من البوردة إلى المشروب بطريقته الأصلية

السبانخ

تعتبر السبانخ من الأطعمة التي تعزز هرمون الأستروجين وتمنحك مزاجًا جيدًا، كما أنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يقلل الالتهاب، ويزيد من تدفق الدم.

بذور السمسم

يدعم السمسم اعتدال الهرموانات بطريقة صحية عند السيدات أثناء انقطاع الطمث، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، نظرا لاحتوائه على مركبات الليغان التي تعمل على تقليل المشاكل الصحية التي تحدث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.

اقرأ أيضا| فوائد السمسم وأفضل طريقة لتناوله من ساندرا مكاري

فول الصويا

يعد فول الصويا مصدرا رائعا للأستروجين النباتي، وتشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فول الصويا يعزز من هرمون الأستروجين عند النساء ويساعد على انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة، المليئة بفيتامين أ وبيتا كاروتين، من العناصر الغذائية القوية التي تساعد على تعزيز هرمون الأنوثة.

الأسماك الدهنية

تساعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، على تعزيز هرمون الأنوثة وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

وتحتوي الأسماك الدهنية على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب وتزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ.

القهوة والشوكولاتة الداكنة

وجدت دراسة أن القهوة والشوكولاتة الداكنة تساعدان على تعزيز هرمون الأنوثة عند السيدات، ويساعدان على تقليل التوتر واسترخاء الأوعية الدموية.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات التي تزيد هرمون الأنوثة لأنه غني بمركبات الكاتشين، كما أنها تساعد في حرق دهون البطن وتسريع نشاط الكبد لتحويل الدهون إلى طاقة.

للحصول على أقصى استفادة من الفوائد الصحية للشاي الأخضر، يجب عليك شرب ما يصل إلى 4 أكواب صغيرة يوميا.

اقرأ أيضا| مشروبات تخلصك من الهبوط والضغط الواطي في الحر

مشروبات تزيد هرمون الأنوثة:

• مشروب بذور الكتان
• مشروب الشمر
• الحلبة
• الشاي الأخضر
• النعناع
• العرقسوس
• الكوهوش الأسود
• كف مريم
• زهرة الربيع المسائية
• الزعتر

اقرأ أيضا| 4 مشروبات لسد الشهية وحرق الدهون من رضوى الشربيني

ما هو المشروب الذي يزيد هرمون الأستروجين؟

إذا كنتِ تبحثين عن طرق طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين في الجسم، فيما يلي وصفة طبيعية لزيادة هرمون الأنوثة.

المكونات:

• بذور كتان
• بذور سمسم
• كينوا
• ملح الهيمالايا
• زعتر بري
• كمون
• ماء مغلي

طريقة التحضير:

تنقع المكونات في الماء المغلي وتغطى حنى تتشرب الماء تمامًا،
ثم تدخل الفرن لتتحمص وتتناول كسناك.

ملاحظة:

• ينخفض هرمون الأستروجين نتيجة لحدوث خلل في المبايض، وقد يحدث هذا الانخفاض نتيجة لعدة أسباب أخرى، مثل: انخفاض عمل الغدة النخامية، وفقدان الشهية، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط، وأمراض الكلى المزمنة، لذا يجب استشارة الطبيب.