برودة الأطراف وزيادة ألم المفاصل شعور دائم لا ينقطع طوال أيام الشتاء الباردة وكأنها من أهم أعراض هذا الفصل البارد، ولكن في الحقيقة يمكن السيطرة والتخلص من هذا الشعور بالتعرف على سببه وطرق الوقاية من برودة الأطراف وألم المفاصل.

وقد أرجع الأطباء برودة الأطراف وألم المفاصل في الشتاء إلى تقلص الأوعية الدموية وعدم وصول الدم للأطراف والمفاصل بسبب برودة الطقس الشديدة وقد يزداد الأمر صعوبة عند المعاناة من أمراض المفاصل والعضلات والعظام وهنا يجب الالتزام بعلاجها طبياً والحفاظ على الخطوات التالية للسيطرة على برودة وألم المفاصل في الشتاء.

الوقاية من برودة الأطراف وألم المفاصل:

النشاط والحركة

الاهتمام بتحريك الأطراف والحفاظ على حركة الجسم باستمرار لتنشيط الدورة الدموية حتى تصل للأطراف بالتدفق المطلوبة هو من أهم طرق الوقاية من برودة الأطراف وألم المفاصل حتى يختفي الشعور بالألم وترتفع حرارتها خاصة في الأيام الباردة.

ماء دافىء

وعاء أو قربة ماء ساخن سيكون حل عملي وسريع حيث يتم وضعها على الأطراف والمفاصل لتدفئتها في الشتاء، وهو ما يعمل على تنشيط الأوعية الدموية بهم وتدفئتها حتى يقل ما بها من ألم، مع الانتباه لعدم تعريض تلك المناطق التى تم تدفئتها لأي تيار هواء أو ماء بارد بعد الماء الساخن حتى لا يزيد الالتهاب بها والشعور بالبرد المؤلم.

اقرأ أيضاً : كيف تستخدم المدفأة بدون الإصابة بالبرد؟

مشروبات ساخنة

تناول المشروبات الساخنة الصحية باستمرار في الأيام البرادة حل سريع لتدفئة الجسم بالكامل ورفع حرارته بالداخل ومن ثم تدفئة الأطراف وتقليل الألم بها التي تسببه البرودة.

ملابس شتوية

الحرص على ارتداء شرابات وقفازات لتدفئة الأطراف حتى لو مع استمرار برودتهم إلا أن الملابس الشتوية تقل وصول البرودة للأطراف وتقليل الألم بها.

اقرأ أيضاً :أكثر قطعة ملابس تدفي في الشتاء.. لا غنى عنها

السيطرة على الوزن

الابتعاد عن تناول المزيد من الأكل خاصة النشويات والسكريات للحفاظ على الوزن دون زيادة وتناول الأطعمة بكميات صحيحة ونوعيات صحية، لأن السمنة وزيادة الوزن تزيد الحمل والضغط على المفاصل ويسبب الألم بها.

اقرأ أيضاً : ليه بنجوع أكثر في الشتاء؟