يرتبط الصيف بالرحلات والخروجات ما يزيد من تناول عدد كبير من الوجبات ويسبب زيادة في الوزن، لذلك خصصت خبيرة التغذية ساندرا مكاري دايت بعد المصيف يقلل من الوزن وينور البشرة بعد إرهاق الصيف.

ساندرا مكاري، قدمت نظاما غذائيا دون حرمان ومشبع ويقلل الوزن بصورة سريعة على مدار أسابيع كما أنه سيعيد إشراقة البشرة بعد إرهاقها بسبب حرارة الصيف العالية وأشعة الشمس الحارقة كما أنه سيكون مصدر طاقة وصحي للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا.

ونصحت ساندرا مكاري، من خلال برنامجها «بالهنا والشفا» المذاع على قناة «سي بي سي سفرة»، باتباع بعض الشروط لنجاح الدايت وعلى رأسها أنه يجب الالتزام بالنظام بالإضافة إلى شرب كوب مياه مع عصرة ليمون.

كما شددت مكاري على أن الفترة الزمنية بين كل وجبة هي 3 ساعات أو 4 ساعات، مع الالتزام بتأدية بعض التمارين خلال اليوم مثل المشي أو الجري.

شروط دايت المصيف من ساندرا مكاري:

• يناسب الأشخاص من وزن 60 إلى 80 كيلو
• عدم المعاناة من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط والكوليسترول
• ممنوع لمرضى الغدة الدرقية
• عدم المعاناة من مشاكل في الهرمونات
• ممنوع للأشخاص الذي يعانون من حساسية الأكل

اقرأ أيضا| نصائح وأكلات للتغلب على الأرق من ساندرا مكاري

وجبة الإفطار:

• 1 كوب ماء مع عصرة ليمون
• 1 توست أو ربع رغيف بلدي
• 2 بيضة أومليت أو 4 ملعقة فول بدون إضافة زيوت
• طبق شرائح خضار
• نصف كوب لبن مع أي مشروب

سناك بعد 3 ساعات:

1 ثمرة تفاح أو مانجو أو أي نوع فاكهة و10 حبات سوداني أو لوز أو بندق

وجبة الغداء:

• 4 إلى 5 ملعقة كبيرة أرز بدهون قليلة أو مسلوق
• 8 ملعقة كبيرة خضار مشوي أو بالصلصة
• 1 قطعة لحم وسط أو صدر دجاج

سناك بعد 3 ساعات:

1 كوب زبادي أو زبادي يوناني و1 ثمرة فاكهة

اقرأ أيضا| احذري.. الشوفان قد يتسبب في فشل الدايت

وجبة العشاء:

• مكعبات خضار صغيرة
• 4 ملعقة جبن قريش مع دقة زعتر أو حبة البركة / أو 1 علبة تونة في مياه وملح
• ربع رغيف بلدي اختياري
• 1 كوب نعناع دافئ بدون سكر

خطوة اختياري:

1 كوب قرفة مغلية سادة أو مع نصف كوب لبن في أي وقت في اليوم