مع اتباع نظام غذائي صحي يبدأ الجسم في فقدان الوزن بطريقة سريعة ولكن مع مرور الوقت تبدأ وتيرة فقدان الوزن تقل ويصبح الأمر صعبا ومحبطا في بعض الأوقات على الرغم من الالتزام بالوجبات المخصصة في النظام الغذائي.
ويظن البعض أن قرار البدء في اتباع نظام غذائي هي المرحلة الأصعب، ولكن مع الوقت يمر الشخص بمراحل أكثر صعوبة حتى يجد في النهاية أنه وصل إلى الهدف والوزن المثالي والسر هو الالتزام بالحمية الغذائية حتى لو مر بأوقات محبطة بسبب عدم قدرته على فقدان الوزن.
ووفقا لصحيفة «دايلي ميل» البريطانية، فإن فقدان الوزن ليس مقتصرا فقط على اتباع حمية أو نظام غذائي وفقدان أكبر مقدار من الدهون حتى يرضي بالنتائج، بل إن الأمر يصل إلى فقدان حجم كبير من العضلات أيضا وهو ما يؤدي إلى انخفاض وتيرة حرق السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا| حيّل لمقاومة الجوع الشديد فترة الدايت
وتعتبر العضلات مصدرا رئيسيا في حرق السعرات الحرارية حتى عندما يكون الشخص نائما، وكلما تقل العضلات فإن معدل حرق السعرات الحرارية يقل ما يتسبب في التوقف عن فقدان الوزن.
ويجد البعض من متبعي أنظمة التخسيس أنه مع الوقت يصعب فقدان الوزن وهو ما يمثل إحباطا كبيرا وقد يصل الأمر إلى اكتساب عدد كبير من الكيلوجرامات عند التوقف عن اتباع الحمية، وهي مشكلة شائعة في العديد من الأنظمة الغذائية.
خبير التغذية الشهير دكتور مايكل موسلي، أكد أنه يمكن الحفاظ على العضلات ومعدلات حرق السعرات الحرارية من خلال التأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي للحفاظ على كتلة العضلات في الجسم.
ولإنقاص الوزن بأمان وفعالية، يجب التأكد من الحصول على 50 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا وأن يتم توزيع تناول البروتين اليومي على الوجبات الرئيسية الثلاث، لأنها إحدى أفضل الطرق لامتصاصه.
اقرأ أيضا| 3 طرق لزيادة معدلات الحرق خلال الدايت مع «هي وبس»
كما يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة تمارين المقاومة، مثل تمارين الضغط والقرفصاء، للمساعدة في الحفاظ على العضلات.
