الشاي من أكثر المشروبات المحببة في العالم، ويعد مشروبا أساسيا في الصباح للبعض، والبعض الآخر يشربه بعد الوجبات، ومنا من يتشارك كوب الشاي مع أحبائه، ولكن هل سألت يوما عن ما يحدث لجسمك إذا شربت الشاي يوميا؟
اقرأ أيضا: فوائد شاي الماتشا وأضراره للنساء والرجال
الشاي له العديد من الفوائد الصحية، كما له بعض الآثار السلبية ولكنها ترتبط بأنواع معينة من الشاي، ويعرف الشاي الأخضر أنه أكثر نوع مفيد للجسم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، ويقدم فوائد صحية للجسم قد لا تتوافر في أنواع أخرى، لذلك يختلف كل نوع فيما يقدمه.
اقرأ أيضا: طرق تحضير شاي الماتشا
واستعرض موقع «eatthis» قائمة بالفوائد الصحية التي يستفيد بها جسمك، والآثار الجانبية إذا شربت الشاي كل يوم.
الشاي يساعد على صحة قلبك
شرب كوب من الشاي صباحًا أو في أي وقت من اليوم، لا يقتصر فقط على إشباع رغباتك، في الواقع هناك بعض الأنواع من الشاي تساعد على الحفاظ على صحة قلبك.
الشاي الأسود والشاي الأخضر وشاي الكركديه أنواع تساعد على تحسين صحة القلب، وتساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
الشاي يحسن الوظيفة الإدراكية لديك
الشاي الأخضر يحتوي على حمض إل-ثيانين، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء ويقلل من التوتر والقلق ويحسن التركيز والانتباه والوظيفة الإدراكية لديك.
اقرأ أيضا| ليست للمزاج فقط.. تعرف على فوائد أنواع الشاي المُختلفة
الشاي يساعد على تحسين عملية الهضم
شرب كوب من شاي الأعشاب هو أفضل شئ تقدمه لجسمك بعد تناول وجبة دسمة، لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم في حال تعرضك لاضطراب في المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو الزنجبيل، يساعد على تخفيف أعراض الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان، كما أنه يساعد على صحة الأمعاء والهضم مع مرور الوقت.
جرعة إضافية من الكافيين
تحتوي بعض أنواع الشاي على كمية من الكافيين، مثل الشاي الأسود والأخضر والشاي الصيني الأسود، في حين أن شاي الأعشاب خال تماما من الكافيين، وعليك تحديد أي نوع عليك أن تشربه في اليوم.
وعلى الرغم أن الشاي يحتوي على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة، إلا أن الاستهلاك المفرط على مدار اليوم قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل العصبية وزيادة معدل ضربات القلب وصعوبة النوم.
الشاي يساعد على الاسترخاء
يستخدم شاي البابونج، المصنوع من زهور البابونج المجففة، خصيصًا لأغراض النوم والتهدئة، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل التوتر والقلق وتعزيز الاسترخاء.
وفي حال رغبتك في تحسين جودة نومك عليك شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم.
اقرأ أيضا| يحارب التوتر والاكتئاب.. 7 فوائد مذهلة لشاي البابونج
الشاي يحتوي على المزيد من المغذيات النباتية
شاي الأعشاب عموما، وخاصة الشاي الأخضر، يحتوي على عناصر غذائية كالمغذيات النباتية المفيدة لجسمك لا تحصل عليها في العديد من المشروبات الأخرى مثل القهوة.
ويحتوي شاي الأعشاب على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية والمغذيات النباتية لأنها تأتي من أنواع مختلفة من النباتات، كما أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المحددة التي تسمى الكاتيكين، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الشاي ينشط عملية التمثيل الغذائي
بعض أنواع الشاي، مثل الأسود أو الأخضر أو الصيني، تساعد على تنظيم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي أو عملية حرق السعرات الحرارية ما يساهم على إنقاص الوزن.
والشاي الأخضر له تأثير إيجابي على وجه التحديد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والذي يرتبط بشكل مباشر بالتحكم في مستويات الجلوكوز وإنقاص الوزن.
الشاي يساعد على تقليل الالتهابات
وفقا لدراسة نشرتها المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، هناك قدر كبير من الأبحاث التي يمكن أن تثبت الفوائد الإيجابية المضادة للالتهابات لشرب الشاي بشكل منتظم، تتناول هذه الدراسة على وجه الخصوص الشاي الأخضر والشاي الأسود.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص المصابين بمرض الذئبة والذين تناولوا الشاي الأخضر والأسود يوميا لمدة 12 أسبوعًا، أبلغوا عن التهاب أقل في أجسامهم.
قد تحتاج إلى استخدام الحمام أكثر
شاي الهندباء، والشاي الأخضر، وشاي الشعير، وشاي الكركديه، جميعها لها خصائص مدرة للبول، لذلك ينصح بهم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو مرض السكري أو مشاكل معينة في القلب.
الشاي يساعد على التحكم في الوزن
شرب الشاي الأخضر يوميًا يساعد على التحكم في الوزن، وفقا لدراسة نقلتها المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، استمرت 12 أسبوعا، حول الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر لدى النساء، أظهرت انخفاضا ملحوظا في الوزن والدهون حول منطقة المعدة.
