يعاني كثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم، ويبحثون عن طرق طبيعية لخفضهما خاصة أثناء مشاهدة المباريات، وتوجد مشروبات تخفض ارتفاع الضغط نرصدها عبر سفرة، وفقًا لما جاء في موقع india.
مشروبات تخفض ارتفاع الضغط أثناء مشاهدة المباريات
- الكركديه: يحتوي على مركبات الأنثوسيانين والفلافونويد، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعمل على خفض ضغط الدم.
- عصير الشمندر: يحتوي على النترات، والتي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- عصير البندورة: مليء بمركبات تسمى اللايكوبين، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعمل على خفض ضغط الدم.
- الماء: يساعد على خفض سكر الدم عن طريق تخفيف سوائل الجسم، مما يقلل من كمية الجلوكوز التي يتم امتصاصها في الدم.
أفضل فاكهة لتنزيل الضغط
- عصير الرمان: مركز بمركبات تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعمل على خفض ضغط الدم.
- عصير التوت: يحتوي على الأنثوسيانين، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعمل على خفض ضغط الدم.
- جوز الهند: يساعد عصير جوز الهند الطازج على خفض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
مشروبات ساخنة تخفض الضغط
- الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات تسمى الكاتيكين، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة وتعمل على خفض سكر الدم.
- القرفة: تساعد على خفض سكر الدم عن طريق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.
- الزنجبيل: يساعد على خفض سكر الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين من البنكرياس.
تساعد المشروبات المذكورة أعلاه في خفض ضغط الدم وسكر الدم بشكل مؤقت وبنسبة قليلة، ولا يمكنها علاج هذه الحالات، لذلك، يجب الالتزام بالعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب.
مشروبات تقلل من ارتفاع ضغط الدم تحتوي على معادن
- البنجر: ملىء بالنترات والتي تعمل على تدفق الدم ويستمر التأثير لمدة يوم كامل.
- لبن خالي الدسم: نظرا لاحتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم فهو مناسب جدا لتقليل الضغط.
أعشاب تقلل من ارتفاع ضغط الدم
- الريحان: يحتوي على مضادات الأكسدة ومركب الأنثوسيانين وبيتا كاروتين، ومادة الأوجينول الكيميائية والليمونين، المساعدة على خفض الضغط.
- الزعتر: مشورب مركز بحمض الروزمارينيك، كما يعمل على تعديل نسبة السكر وزيادة تدفق الدم.
- البقدونس: يحتوي على فيتامينات C وA وE التي تساعد في تقليل ارتفاع الضغط.
- الكرفس: من أفضل المشروبات المساعدة على ارتخاء العضلات.
ما هي علامات ارتفاع الضغط بشكل عام؟
ارتفاع ضغط الدم هو حالة تصيب الأوعية الدموية، حيث تصبح جدرانها أكثر سمكًا وتصلبًا، مما يجعل من الصعب على الدم المرور خلالها.
اقرأ أيضا: مشروبات تخلصك من الهبوط والضغط الواطي في الحر
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضا: 6 مشروبات لايت تنقص الوزن خلال مشاهدة المباريات
في معظم الحالات، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض، لذلك، يُعرف باسم “القاتل الصامت”، ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض معينة، مثل:
- الصداع، خاصةً في الجزء الخلفي من الرأس.
- الدوخة.
- صعوبة في التركيز.
- طنين الأذنين.
- نزيف الأنف.
- رؤية ضبابية.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على فحص ضغط الدم.
علامات ودلالات
في حالات ارتفاع ضغط الدم الحاد، قد يعاني الشخص من أعراض أكثر حدة، مثل:
- ألم في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- غثيان وقيء.
- ضعف أو تنميل في الذراعين أو الساقين.
- صعوبة في الكلام.
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فمن المهم طلب العناية الطبية الفورية أو تناول مشروبات تخفض ارتفاع الضغط.
التشخيص
يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس ضغط الدم.، ويمكن قياس ضغط الدم في شريان الذراع باستخدام جهاز يسمى مقياس ضغط الدم.
