من منا لا يريد الحصول على بطن بدون دهون؟، يبحث الكثير من الأشخاص على أنظمة غذائية صحية لكي يتخلصوا من الدهون المتواجدة في منطقة البطن، ولكن توجد بعض الأطعمة لديها القدرة الهائلة على التخلص من دهون البطن وفقا لموقع «Brightside».
الفلفل الحار
- تناول الفلفل الحار يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعدك على التخلص من بعض الوزن الزائد، ويعد تناول الفلفل الحار طريقة رائعة لتنظيف الجيوب الأنفية، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحته.
اقرأ أيضاً: المشروب السحري للقضاء على «الكرش»
الفاصوليا
- الفاصوليا مليئة بالبروتينات النباتية التي تجعلك تشعر بالشبع، لذلك ستأكل سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.
التونة
- التونا مليئة بالبروتينات الخالية من الدهون والأوميجا 3، فهي تحتوي على عناصر مفيدة لعينيك وعقلك وقلبك، وتتخلص من دهون البطن.
اقرأ أيضاً: منها «دريسنج السلطة».. 5 أطعمة لا تتخيلها تسبب «الكرش»
البطاطس
- من كان يظن أن البطاطس ستكون الحل لتقليل دهون البطن؟ إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والبوتاسيوم، وهي مليئة بالطاقة وسهلة الهضم.
الشوفان
- يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف للحفاظ على نسبة الكوليسترول منخفضة، والتخلص من الدهون.
اقرأ أيضاً: من «هي وبس».. تمارين للتخلص من “الكرش” بعد الولادة
الموز
- يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم التي يستفيد منها الجسم، إنها من الأطعمة المثالية قبل التمرين لأن البوتاسيوم الموجود فيها يساعد أعصابك وعضلاتك على العمل بشكل صحيح أثناء رفع الأوزان أو الجري أو السباحة.
العدس
- العدس مليء بالبروتين النباتي، والألياف التي يحتوي عليها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
اقرأ أيضاً: احذر.. “الكرش” ضار جدٍّا بالصحة وقد يسبب الوفاة المبكرة
السبانخ
- تحتوي السبانخ على الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي ستجعلك نحيفًا ويمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك.
اقرأ أيضًا| أفضل مشروب لتنحيف البطن بمكونات طبيعية وبدون آثار جانبية
الكرنب
- يحتوي الكرنب على 30 سعرة حرارية فقط لكل كوب، لذا فهو طعام رائع لإنقاص الوزن.
الأفوكادو
- من المعروف أن تناول الأفوكادو كل يوم يساعد على تنحيف الخصر، وإنها واحدة من أكثر الأطعمة اللذيذة الغنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي على دهون صحية، ويمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول لديك.
اقرأ أيضاً: تأثير الدايت غير الصحي على المناعة
اقرأ أيضًا| خطوة بخطوة.. اللف التنحيفي للبطن والخصر
