تحتاج أجسامنا إلى طاقة لكي تؤدي وظائفها بشكل مناسب، وتساعد الدماغ على التركيز عبر حصوله على قدر كاف ومنتظم من الطاقة، خاصة الطلاب في ليلة الامتحان.
واتفقت الأبحاث والدراسات العلمية على أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز وتحسين صحة الدماغ.
وهذه الأطعمة لابد أن تكون مغذية وخفيفة، وخالية من الدهون المضرة، حتى لا نشعر بالثقل. وفي السطور التالية نقدم لكم بعض هذه الأطعمة
الشوكولاتة الداكنة:
- تحتوي الشوكولاتة على الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين نمو الخلايا العصبية والأوعية الدموية في أجزاء من الدماغ
التوت:
- التوت به مضادات أكسدة الفلافونويد مما يجعل التوت غذاءً جيدًا للدماغ
المكسرات:
- هي مصدر نباتي للدهون والبروتينات الصحية وأوميجا 3 وتحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي
الحبوب الكاملة:
- تناول الحبوب الكاملة يعطينا تأثيرات فيتامين هـ، وعموما هي غنية بالفيتامينات والألياف.
القهوة:
- تساعد القهوة على التركيز، بالإضافة إلى أنها تزيد من قدرة الدماغ على معالجة المعلومات وتزيد الذكاء
الأفوكادو:
- الأفوكادو مصدر صحي للدهون غير المشبعة، ويدعم الدماغ ويزيد التركيز ويحسن الذكاء
الفول السوداني:
- من البقوليات ذات الخصائص الغذائية الممتازة، حيث يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ، وله تأثيرات وقائية من السرطانات، ويحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة والبروتينات، ما يساعد على الحفاظ على مستويات طاقة الجسم مرتفعة طوال اليوم.
شيفات سي بي سي سفرة قدموا أكلات لعشاء خفيف وصحي ليلة الامتحان:
توست بالأفوكادو:
أقراص الشوكولاتة بالفواكه:
كوكيز المكسرات بدون فرن:
