● 1 و 1\4 كوب دقيق

● 1 و 1\2 كوب شوفان

● 2 ملعقة كبيرة بذور كتان

● 2 ملعقة كبيرة جنين القمح

● 1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر

● 1\2 ملعقة صغيرة بيكينج صودا

● رشة ملح

● 1\2 ملعقة صغيرة قرفة

● 1 كوب موز مهروس

● 1\2 كوب زبادي يوناني

● 1 ملعقة كبيرة لبن

● 1\4 كوب عسل

● 2 ملعقة كبيرة زيت

● 1 بيضة

● 1 كوب توت أزرق