تحتار الأمهات يوميا في تحضير «اللانش بوكس» لأطفالهن أثناء الذهاب للمدرسة، خاصة في حالة رغبة الطفل بتناول نوع معين من الأطعمة وهي المقرمشات الصناعية غير الصحية.
اقرأ أيضا| بدائل الشيبسي في المدرسة: 8 سناكس مقرمشة يمكن تحضيرها في البيت
خبيرة التغذية والشيف ساندرا مكاري، قدمت من خلال برنامجها «بالهنا والشفا» على قناة «سي بي سي سفرة»، 5 وصفات لبدائل المقرمشات بطريقة صحية ولذيذة وتكون مشبعة يمكن وضعها في «اللانش بوكس».
اقرأ أيضا| لو صاحية متأخر.. ده أسرع لانش بوكس للمدرسة
مقرمشات صحية ولذيذة ومشبعة لأطفالك
حمص كريسبي بأطعمة مختلفة
المقادير:
إيطالي:
- حمص
- زيت
- توابل إيطالي
- ملح
- فلفل
- جبن بارميزان مبشور
هندي:
- حمص
- زيت
- كاري باودر
- كركم باودر
- ملح وفلفل
اقرأ أيضًا| ابني لا يشرب اللبن.. هنا الحل
مكسيكي:
- حمص
- زيت
- خميرة غذائية
- ثوم
- بصل باودر
- بابريكا
- كمون
- شطة
- ملح وفلفل
باربيكيو:
- حمص محمص
- مابل سيرب
- بابريكا مدخنة
- ثوم باودر
- ملح وفلفل
- حمص محمص للقرفة والسكر
- سكر بني للقرفة والسكر
- قرفة للقرفة والسكر
- فانيليا باودر للقرفة والسكر
- رشة ملح للقرفة والسكر
ولمعرفة طريقة تحضير حمص كربسبي بأطعمة مختلفة شاهد الفيديو التالي:
كراكرز البنجر
المقادير:
- كوب بنجر مهروس مسلوق
- ربع كوب بذور الكتان مطحونة
- نصف دقيق حبوب كاملة للعجن
- حبة بركة
- ملح و فلفل
- ثوم باودر
- بصل باودر
- ملعقة زيت
- ماء للعجن
للتقديم:
- غموس بابا غنوج جاهز
- ساور كريم
ولمعرفة طريقة تحضير كراكرز البنجر شاهد الفيديو التالي:
مقرمشات البطاطس
المقادير:
- بطاطس مهروسة بالقشر
- نشا
- ملح
- فلفل
- جبن شيدر مبشور
- بابريكا
للتقديم:
- ساور كريم
- بقدونس
