أصبح الشوفان عنصرًا أساسيًا في جميع أنظمة الدايت، لدرجة أنه يتم تبديل العيش والدقيق الأبيض بالشوفان ودقيق الشوفان، لكن النتائج دائمًا تأتي عكسية، بسبب استخدامه بطريقة خاطئة، دون استشارة الخبراء. خبيرة التغذية والشيف ساندرا مكاري، حذرت من الاستخدام المفرط للشوفان في أنظمة الدايت، لأن أكبر الأخطاء في الدايت هو تبديل العيش والدقيق الأبيض بالشوفان ودقيق […]

رائحة المعجنات صباحاً من مسببات السعادة للجميع، ماعدا لمتبعي الدايت العاجزين عن تناولها، لتسببها في اكتساب مزيد من السعرات الحرارية. الشيف وخبيرة التغذية ساندرا مكاري قدمت وصفات مخبوزات خاصة لمتبعي الدايت، خالية من الدقيق وبمكونات صحية وشهية، أذاعتها عبر برنامجها “بالهنا والشفا” على قناة سي بي سي سفرة، أما التفاصيل فهي كالتالي 4 وصفات معجنات

استخدام مزيل العرق كوسيلة لتقليل التعرق والتخلص من الرائحة الكريهة التي تتواجد تحت الإبط، عادة يحرص عليها كثيرون منا، ولكن بعضنا يجهل أماكن أخرى بالجسم يمكن استخدام مزيل العرق بها، وكذلك يجهلون استخدامات أخرى مختلفة له. اقرأ أيضا| بديل طبيعي لمزيل العرق من رضوى الشربيني هناك 4 استخدامات وأماكن في جسدك لا تتوقع استخدام «مزيل العرق»

لصحة قلب أفضل أنت بحاجة إلى تناول أطعمة صحية، فتعتبر الفواكه والخضراوات والأسماك أو الدجاج أكلات لها فائدة كبيرة على سلامة القلب وصحته، لكن عند التوجه إلى السوبر ماركت يصبح الأمر مربكاً. ومن خلال موقع “سفرة” سنعرض لكم بعض الاقتراحات لتحويل التسويق إلى مغامرة في الأطعمة الصحية للقلب اقرأ أيضا: لإنقاص الوزن.. بدائل صحية للأرز

في فصل الصيف يتجه كثير من الأشخاص لشراء التكييف بسبب شدة الحر، وقد يحتار المقبل على الشراء في المقارنة بين التكييف التقليدي والصحراوي، وأيهما أفضل أو أنسب له. في السطور التالية نقدم مقارنة بين التكييف التقليدي والصحراوي وفقا لأهم المعايير، لتتمكن بعدها من اتخاذ قرارك بشكل واعٍ. الفرق بين التكييف التقليدي والصحراوي: أولاً: السعر ميزانيتك

يرتبط الصيف بالرحلات والخروجات ما يزيد من تناول عدد كبير من الوجبات ويسبب زيادة في الوزن، لذلك خصصت خبيرة التغذية ساندرا مكاري دايت بعد المصيف يقلل من الوزن وينور البشرة بعد إرهاق الصيف. ساندرا مكاري، قدمت نظاما غذائيا دون حرمان ومشبع ويقلل الوزن بصورة سريعة على مدار أسابيع كما أنه سيعيد إشراقة البشرة بعد إرهاقها

من أشهر الأطباق وأهمها على سفرة الطعام هو المخلل لأنه الطبق المفضل الفاتح للشهية، وكي يكون لذيذا ومميزا تبحث ربات البيوت على الطريقة الصحيحة لعمل المخلل في المنزل، فيجدن طرقا وأساليب مختلفة لذلك. اقرأ أيضًا| طريقة تخليل الليمون الأخضر والفلفل زي المحلات ومن خلال موقع «سفرة» سنوضح لكِ طريقة عمل مجموعة من المخللات من «الشيف

عندما تمتلك القلاية الهوائية أو «إير فراير» تصبح طريقة طهي الطعام أسرع وأكثر سهولة بجانب أنه سيكون صحيا بالتأكيد لأنك لن تستخدم الكثير من الزيت، كما يمكنك أيضا إعداد وجبة بيض لذيذة في القلاية الهوائية في غضون دقائق قليلة. اقرأ أيضا: 7 من أفضل بدائل الإيرفراير أو القلاية الهوائية قائمة الأطعمة التي يمكن طهيها في

شرشوبة مسح الأرضيات جزء مهم من روتين التنظيف اليومي. صحيح أنها سهلة الاستخدام وغير مكلفة وتشغل مساحة أقل في دولاب تخزين المنظفات. لكن بعد استخدام طويل من المسح، من المحتمل أن يكون رأس الشرشوبة متسخًا بعض الشيء. طريقة تنظيف الشرشوبة انفضي عن الشرشوبة أي شيء عالق من بقايا الشعر وبواقي الطعام. في جردل عميق؛ ضعي

يعتقد البعض أن صابون الأطباق هو حل سحري يستخدم لتنظيف أي شيء سواء في المطبخ أو المنزل من الستائر والأرضيات وحتى ماكينة القهوة أو غسالة الأطباق ولكن قبل استخدام صابون الأطباق لتنظيف تلك الأشياء عليك أن تفكري مليا لأنه قد يتسبب في إتلافها. ووفقا لموقع «thekitchn»، فإن هناك 10 أشياء لا يجب تنظيفها بصابون الأطباق

على الرغم من تحضير الأطعمة طازجة يومياً  قد نتفاجأ أحياناً أن بعض هذه الأطعمة تتلف وتعفن دون مرور الكثير من الوقت على تحضيرها، وقد يرجع هذا لنسيان الطعام خارج الثلاجة وهو ما يتلفه مع تعرضه لحرارة المطبخ المرتفعة. وحفاظاً على الأكل من التلف ومنعاً لإهداره سنتعرف على أهم الأطعمة التى يجب أن تحفظ في الثلاجة فور

للحفاظ على شعر صحي يجب الالتزام بوضعيات آمنة للشعر خلال النوم، النوم راحة للجسد، لكنه يمكن أن يكون مصدر إزعاج وتلف للشعر، إذا كان بوضعية وتسريحة شعر خاطئة تتلف بصيلاته وتسبب تساقطه، وهو ما أكدته الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. وأوصت الأكاديمية بضرورة اتباع الطرق المثالية للشعر خلال النوم للحفاظ على صحته ونضارته، وهذه الطرق نتعرف